میزان کالری مورد نیاز بدن

آیا تا به حال در مورد غذایی که در طول روز مصرف می کنید، فکر کرده اید؟ متاسفانه بسیاری از افراد کالری، به اندازه نیاز بدن را مصرف نمی کنند. کالری بیش از اندازه باعث ایجاد جاقی شده و کمبود آن نیز مشکلات دیگری را برای بدن شما ایجاد می کند. خوب پس کمی در مورد "کالری" برای شما توضیح می دهیم.

ادامه نوشته

7 اشتباه در ورزشهای قلبی عروقی

اگر برای سوزاندن چربی ورزش های مربوط به قلب و عروق انـجام مـی دهـید، حـتـــماً نظریه های بسیاری که در مورد تکنیک های سـوزاندن چربی وجود دارد مثل انـجام تمرینات ورزشـــی بـــا شــدت کـــم یــا انــجـام آن بـا شکم خالی را شنیده اید.

ادامه نوشته

فواید جویدن آدامس

جـویـدن آدامس مـنحصر به انسانهای امروزی نبوده بطوری که قدیمی ترین تـــکه آدامس کشف شده متعلق به 9000  سال قبل میــباشد. نخستین آدامس های تجاری در سال 1850 به بازار عرضه گردید. چند نکته جالب در باره آدامس:

ادامه نوشته

چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟

رژیـم های متفاوت به منظور کاهش وزن تاثیرات متفاوتی را نیر بر روی افراد مختلف دارند. شما تنها در صورتی قادر خـواهید بود وزن خود را کاهـش دهـیـد کـه از رژیـم هـایی اسـتـفاده کـنید که همراه با نرمش و ورزش بوده و در برابر تغییرات زندگی روزمره، انعطاف پذیری داشته باشند. 

ادامه نوشته

معکوس شدن روند پیری با تزریق ژن طول عمر

این پژوهش که توسط زیست شناسان دانشگاه کالیفرنیا- برکلی انجام شده، نشان دهنده پیشرفت مهمی در شناخت سازوکار مولکولی دخیل در پیری است. این یافته راه را برای ارائه درمانهای هدفمند برای بیماری های تحلیلی مرتبط با سن فراهم می کند.

ادامه نوشته

ویتامین E سدی در برابر پارکینسون

يک فوق تخصص پارکينسون و حرکات غيرارادي با بيان اينکه:« مهمترين عامل خطر براي ابتلا به بيماري پارکينسون به لحاظ آماري افزايش سن است.» خاطرنشان کرد:« در حال حاضر روش قطعي براي پيشگيري از پارکينسون وجود ندارد اما به لحاظ تغذيه اي، مواد غذايي حاوي ويتامين E احتمالا مي توانند در پيشگيري از پارکينسون موثر باشند.»

ادامه نوشته

مصرف کلسیم خطر حملات قلبی را افزایش می دهد

این تحقیقات حاکی است: بسیاری از سالخوردگان در آمریکا از مکمل های غذایی کلسیم برای جلوگیری از پوکی استخوان استفاده می کنند اما چه بسا نمی دانند که همزمان باعث افزایش خطر ابتلا به حملات قلبی در خودشان می شوند.

ادامه نوشته

شیر پرچرب به کاهش وزن کمک می‌کند

این تحقیقات پزشکی حاکی است: مصرف متعادل شیر دارای چربی کامل چه بسا به روند کاهش وزن کمک می‌کند زیرا افراد با خوردن این شیر پرچرب سریع احساس سیری می‌کنند و همین امر باعث می‌شود تا آنها مصرف کالری‌های زائد را کاهش دهند.

ادامه نوشته

فهرست چک آپ های دوره ای

1- کلسترول:کلسترول خون خود را از سن 20 سالگی به بعد حداقل هر 5 سال یک بار چک کنید. LDL،HDL  و تری گلیسیرید خون نیز اهمیت زیادی دارند.

ادامه نوشته

معایب آب سنگین

آب سخـت آبـی اسـت کـه حـاوی گـچ، آهـک و دیــگر املاحمحلول می بـاشـد. در آب سـخـت سـطـــح  برخی از املاح مـعـدنی مـحـلـول  در آب بیـشـــتر است. این املاح معدنی عمدتا شامل کربنات کلسیم و کربنات منیزیم می باشند.

ادامه نوشته

زخم معده

هنگامیکه غذا جویده و بلعیده می شود از مری عبور کرده و سپس وارد قسمت فوقانی و حجیم معده شده، در معده مواد غذایی توسط شیره معده (که مرکب از آنزیمهای هضم کننده و اسید هیدروکلریک است) شکسته می شوند و در عین حال میکرو ارگانیسمهای وارد شده به بدن توسط شیره مذکور از بین می روند.

ادامه نوشته

بیماری گال - خارش بدن

این بیماری در اثر هجوم نوعی انگل خارش آور به بدن، ایجاد می شود. این انگل ها Sarcoptes scabiei نامیده میشوند، بسیار ریز بوده و دارای 8 پا میباشند (در مقایسه با حشرات که 6 پا هستند). اندازه آنها بسیار کوچک بوده و تنها به 3/1 میلیمتر میرسند.

ادامه نوشته

فواید و منابع ویتامین D

خیلی از ما با کمبود ویتامین  D روبه رو هستیم، که فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد. از دیرباز گفته می شد که ویتامین D برای درمان نرمی استخوان بسیار مفید است. اما امروزه، ثابت شده که این ویتامین فوایدی بسیار بیشتر از آن دارد.

ادامه نوشته

سرطان ریه

سرطان ریه از انواع سرطان های مرگ آور میـبـاشد که هر سـاله تـعـداد زیـادی را به کـام مـرگ مـی برد. آمـار نشـان مـیــدهد که قربانیان سرطان های سینه، پروستات و روده رویـهـم کـمـتر از تعداد قربانیان سرطان ریه هستند.

ادامه نوشته

نور خورشید و سرطان پوست

اگر چـه امروزه عمده ترین دلیل مرگ و میر در سطح جهان بیماری های قلبی-عروقی است، اما سرطان نیز بــصورت یکی از رعب انگیزترین انواع بیماریها به شمار می رود. آمار نشان می دهد که 85 میلیون نفر آمریکایی به عبارتی 1 نفر از هر 3 نفر دارای سرطان هستند.

ادامه نوشته

آلرژی و انواع آن

آلـرژی هـا عـکس الـعـمـل هـایـی حسـاس در بـرابر موادی هستـنـد کـه حـتـی مـمـکن اسـت کاملاً بی ضرر باشند و ربـطی هم به جنسیت و سن و نژاد ندارد. در عملیاتی که حـساس سـازی نـامیـده می شود، بدن فرد در مقابل یک ماده خاص پادتــن می سازد که به آلرژی تبدیل می شود.

ادامه نوشته

کشیدگی، رگ به رگ شدن و اسپاسم عضلات

اسـپاسم (CRAMPS): اسپـاسـم و یــا گرفتگی عضلات عـبـــارت است از " انقباضات غیر ارادی، ناگهانی، ممتد و مـعــمولا دردناک عضلات." اسپاسم عضلانی ممکن است از چند ثانیه تا یک ربع ساعت بطول انجامد. عارضه جـدی نمی باشد و به جز در موارد خاص پس از مدت کـوتـــاهی برطرف میگردد.

ادامه نوشته

الکل و مضرات آن

پـس مـصرف الـکـل در حـدود 20 درصـد آن از طـریق معـده جذب شده و 80 درصد مابقی در روده کوچک جـذب بـــدن میگردد.

ادامه نوشته

نیکوتین و مضرات آن

نیکوتین تاثیر مضاعف تحریک و سرکوب گر در بـدن دارد. یـک نـخ سـیگار حاوی 8 الی 20 میـلی گـرم نیکوتین است که تنها 1 میلی گـرم آن هنـگـام کـشــیدن سیـگــار جذب بدن می گردد. شایان ذکر است کـه تـنـهـا 2 الی 5 میلی گرم نیکوتین سبب تهوع و استفراغ و تنها 60 میلی گرم از این ماده مرگ آور میباشد.

ادامه نوشته

خطرات کلسیم بیش از حد برای سلامتی

بالا بودن میزان کلسیم در بدن دلایل مختلفی می تواند داشته باشد، اما افرادیکه به برخی سرطان های خاص مبتلا هستند، بیشتر در خطر آن قرار دارند. در این مقاله قصد داریم به بررسی خطرات بالا رفتن میزان کلسیم در بدن و راه و روش های درمانی آن بپردازیم.

ادامه نوشته